上篇談了5個(gè)專(zhuān)注學(xué)習(xí)的思維方式，一直被讀者催更，那今天我們就來(lái)談?wù)勈Ｏ?個(gè)終極思維方法。

　　6，自我許可。對(duì)于很多失敗源自于對(duì)自己未來(lái)的許可，就是當(dāng)你面臨玩還是不玩的處境時(shí)，潛意識(shí)里知道未來(lái)還會(huì)面臨同樣的選擇，所以總是會(huì)安慰自己，我就打開(kāi)這一次，下次一定不玩了，于是周而復(fù)始，給了多巴胺激活的可乘之機(jī)。很多人總是高估了自己的自律性，這種自我許可，讓人在當(dāng)前選擇中更容易放縱自己，因此，不要給自己任何未來(lái)的期許，做完一件事就要不斷告訴自己，選擇只有一次，擯棄一切僥幸和暗示；

　　7，脫癮環(huán)境。一個(gè)宿舍中，如果其他人都在打游戲或刷手機(jī)，你也會(huì)有很大概率重復(fù)回到上癮狀態(tài)，那不住宿舍還是會(huì)玩的很晚，其實(shí)原理是一樣的，你的充電器就在床邊，Wi-Fi24小時(shí)開(kāi)著，怎么會(huì)輕易戒掉呢。所以，要時(shí)刻保持脫癮環(huán)境，比如將手機(jī)充電器，游戲客戶(hù)端等，放在不容易獲取的地方，或者關(guān)閉Wi-Fi，從外部逐漸減少環(huán)境的影響；

　　8，周期日志。Deadline是第一生產(chǎn)力，一個(gè)合理安排的周期表，可以有效提高學(xué)習(xí)效率，并增強(qiáng)自己的自控力，利用周期表，可以設(shè)置一些小的deadline，讓自己忙起來(lái)，完成deadline之后，也可以獲得一些反饋獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃點(diǎn)零食或聽(tīng)會(huì)兒音樂(lè)，每天的日志和計(jì)劃表不用詳細(xì)到分鐘，但是必須有明確的安排，也可以利用番茄工作法進(jìn)行切分，每個(gè)番茄30分鐘，每?jī)蓚€(gè)番茄休息15分鐘，將多巴胺沖動(dòng)切分到不同的周期中，會(huì)更容易控制思維；

　　9，對(duì)抗學(xué)習(xí)。在人工智能中，有一種生成對(duì)抗法，指定一個(gè)判別方，一個(gè)生成方，二者共同學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，結(jié)果會(huì)不斷提升，從人類(lèi)的角度看，也可以理解為一種互相監(jiān)督。比如我們?cè)趯W(xué)習(xí)中，可以尋找有共同目標(biāo)的人，指定判別者和生成者，如果有一方違背了規(guī)則，那么就會(huì)被懲罰，比如請(qǐng)對(duì)方吃飯，利用外部的約束一定程度上可以增加自控力；

　　10，固定時(shí)間。大腦不同分區(qū)的神經(jīng)活躍時(shí)間是因人而異的，當(dāng)你養(yǎng)成在一個(gè)固定時(shí)間段玩手機(jī)的習(xí)慣后，其他時(shí)間段就不會(huì)再分泌強(qiáng)烈的多巴胺，多巴胺回路也就處于弱激活狀態(tài)，所以可以將自己對(duì)游戲或手機(jī)的使用沖動(dòng)，控制在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)，久而久之，你在其他時(shí)間就不會(huì)那么想玩，這個(gè)娛樂(lè)時(shí)間，可以結(jié)合周期日志和沖動(dòng)衰減，將固定的二到三個(gè)番茄設(shè)置為娛樂(lè)時(shí)間，然后每次進(jìn)行半個(gè)番茄的減少。

　　寫(xiě)在最后，手機(jī)，游戲是我們生活中的一部分，它們本身無(wú)罪，理應(yīng)為人類(lèi)帶來(lái)歡笑，只不過(guò)被利益驅(qū)使的企業(yè)所利用，“網(wǎng)癮戰(zhàn)爭(zhēng)”中，懲罰的不應(yīng)是陷入多巴胺的孩子，而是背后的既得利益，這些道理很多人都不懂，但我們希望看完這兩篇文章分享后，我們都能懂，作為個(gè)體，我們要做的，不是徹底否定手機(jī)或游戲的存在，而是要避免毫無(wú)節(jié)制的病態(tài)使用，人類(lèi)之所以是人類(lèi)，正是因?yàn)榧婢吡俗钥厮伎己蜕锉灸?，我們不能只是被生物本能控制的羔羊，學(xué)會(huì)思考，善于行動(dòng)，才能將自控能力的光輝延伸到我們的思維深處！

　　講了這種多，大家其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)，“節(jié)制”“自控”這是改變的最終要素，當(dāng)我們希望跨越，希望革新的時(shí)刻，最需要的也是最難的就是“自控‘，這是一個(gè)多么難得能力，我們從小被管教，被規(guī)范，規(guī)矩鞭策，這一切都來(lái)自于外部的控制，這并不是“自控”，自控是發(fā)自?xún)?nèi)心的，從內(nèi)心深處的釋放。筆者為大家分享了那么多，也在下面和很多家長(zhǎng)學(xué)生進(jìn)行溝通，其實(shí)我們一直都習(xí)慣談?wù)摰慕逃?jīng)，育兒法則，可普天適用嗎？答案很簡(jiǎn)單，是否定的，可能只適合于別家的孩子，那回到根本，了解基礎(chǔ)元學(xué)習(xí)的理論，用底層思維的方式采取行動(dòng)，我們要去改變的不是表面而是根源。

　　10, 條專(zhuān)注學(xué)習(xí)的思維方法就暫時(shí)告一段落，接下來(lái)，大家想了解哪些學(xué)習(xí)，教育的話(huà)題都可以私信或者評(píng)論留言，我們下期，不見(jiàn)不散。

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