前言：當(dāng)今是全民健身、全民運(yùn)動的時代！針對青少年和學(xué)生群體，尤其是中考體育和高考體育的權(quán)重越來越高,青少年的體質(zhì)健康與體育訓(xùn)練,普遍受到家長的重視,社會上也出現(xiàn)了大量的體適能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。一些體育場館、運(yùn)動公園、營地教育、體育地產(chǎn)等都引進(jìn)了體適能監(jiān)測和訓(xùn)練項(xiàng)目（包括青少年體適能和成人體適能）；有條件的學(xué)校也不斷在增加青少年體適能的監(jiān)測和訓(xùn)練項(xiàng)目，以此提高青少年的體質(zhì)健康水平和體育成績；學(xué)校的傳統(tǒng)體測模式也得到了逐步增強(qiáng)和拓展。

　　本文將詳細(xì)介紹體適能項(xiàng)目發(fā)展和重要性、學(xué)生體適能的監(jiān)測方法等，供參考和討論。、

　　（一）體適能是什么？

　　體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。提高體能訓(xùn)練的方法有很多種，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，強(qiáng)化身體體能。

　　（二）體適能的分類　

　　體適能的這個概念是由美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家提出來的，主要包括兩大類別：健康體適能和技能體適能。

　　健康體適能指的是身體的各個組成部分達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運(yùn)動中的柔軟性好避免受傷?？傊w適能就是身體健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等行為特征，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運(yùn)動員，從小就鍛煉這方面的能力。技能體適能是可自已衡量人體運(yùn)動能力的標(biāo)準(zhǔn)。

　　（三）體適能訓(xùn)練對青少年的好處

　　1.增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　(1)促進(jìn)青少年肌肉發(fā)育：體適能訓(xùn)練可以給青少年帶來一定的運(yùn)動量。課程進(jìn)行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動變得更加結(jié)實(shí)。

　　(2)促進(jìn)骨骼的發(fā)育：體適能訓(xùn)練能夠刺激骨膜的反作用，使骨骼的成長更加迅速，從而變得更加堅(jiān)固。

　　(3)促進(jìn)器官發(fā)育：體適能訓(xùn)練能夠刺激全身主要器官活躍，增強(qiáng)代謝功能，促進(jìn)器官功能提升。

　　(4)改善感統(tǒng)失調(diào)：通過體適能針對性訓(xùn)練可有效并快速改善青少年的感統(tǒng)失調(diào)問題。

　　2.開發(fā)大腦加速智力發(fā)育

　　通過調(diào)查研究，青少年體適能運(yùn)動素質(zhì)是與智力發(fā)展成正比關(guān)系。比如速度、力量和專注力與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣密切相關(guān)。青少年的智力和學(xué)習(xí)成績與青少年體適能的日常鍛煉，比如力量、爆發(fā)、反應(yīng)力、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等有著相互促進(jìn)的關(guān)系。

　　青少年的智力發(fā)展的黃金階段也是在3-16歲這個期間，在這個時期經(jīng)常進(jìn)行青少年體適能運(yùn)動，對青少年的智力發(fā)展有著不可代替的作用。

　　3.提升青少年整體健康水平

　　(1矯正青少年體態(tài)及姿勢：體適能訓(xùn)練對青少年體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動中強(qiáng)化青少年的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態(tài)。

　　(2) 培養(yǎng)良好的科學(xué)運(yùn)動習(xí)慣：體適能訓(xùn)練可養(yǎng)成青少年活動前做準(zhǔn)備運(yùn)動的習(xí)慣，保持運(yùn)動的節(jié)奏，減少受傷的概率，預(yù)防運(yùn)動風(fēng)險。

　　(3)提升青少年整體健康水平：通過體適能訓(xùn)練不僅提高了身體素質(zhì)與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學(xué)習(xí)與生活。

　　（四）更多的學(xué)校增加學(xué)生體適能監(jiān)測及訓(xùn)練的目標(biāo)是什么？

　　1.體適能監(jiān)測是學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測的強(qiáng)力補(bǔ)充

　　隨著目前生活水平和全面健康的快速發(fā)展，學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測項(xiàng)目也應(yīng)該逐步升級和完善；但是學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的修改需要一個漫長的過程和政策制定流程。如何在當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測的基礎(chǔ)上，不斷完善學(xué)生體質(zhì)健康的評估機(jī)制，是目前教育行業(yè)尤其是體育教育領(lǐng)域一直討論的熱點(diǎn)問題。而體適能概念的出現(xiàn)，恰好能夠滿足目前的監(jiān)測需求，也能夠?yàn)槟壳暗膶W(xué)生體質(zhì)監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)提供了強(qiáng)力補(bǔ)充。目前市場上出現(xiàn)大量的青少年體適能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)也反應(yīng)了家長對青少年體適能的重視程度；一些有條件的學(xué)校也通過引進(jìn)體適能項(xiàng)目來完善學(xué)生體質(zhì)健康管理機(jī)制，并取得非常好的效果。

　　2.體適能監(jiān)測是確定運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動負(fù)荷的關(guān)鍵

　　學(xué)生體適能監(jiān)測能夠準(zhǔn)確評估學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動負(fù)荷極限；通過對學(xué)生運(yùn)動心率的監(jiān)測能夠大規(guī)模降低體育課心臟猝死風(fēng)險；心肺能力的準(zhǔn)確評估也能夠衡量學(xué)生運(yùn)動極限，避免過量運(yùn)動造成的運(yùn)動損傷及運(yùn)動風(fēng)險。

　　3.體適能評估結(jié)果是明確訓(xùn)練計(jì)劃的依托標(biāo)準(zhǔn)

　　學(xué)生體適能的監(jiān)測和評估結(jié)果是為學(xué)生個體指定體育運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)，具有積極的指導(dǎo)意義。學(xué)生體質(zhì)的不同，訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練項(xiàng)目自然不能夠完全雷同；如何為不同的學(xué)生提供不同的訓(xùn)練指導(dǎo)，提供“一對一”運(yùn)動處方，是體適能訓(xùn)練計(jì)劃的核心要素。

　　4.體適能成績是評價訓(xùn)練效果的基準(zhǔn)點(diǎn)

　　體適能評估結(jié)果是體育課程及平時訓(xùn)練效果的直接體現(xiàn)。尤其是面向中考、高考的關(guān)鍵時期，家長非常重視平時體育訓(xùn)練的結(jié)果，并期望在體育考試中取得好的成績。而日常的體適能監(jiān)測成績可以直接反饋到體育成績中；體育薄弱項(xiàng)目也能夠通過體適能監(jiān)測給出具體的指導(dǎo)意見，方便學(xué)生能夠有針對性的增強(qiáng)訓(xùn)練并達(dá)到預(yù)期效果。

　　5.科學(xué)的體適能訓(xùn)練師提高體育成績的基礎(chǔ)

　　科學(xué)的體適能訓(xùn)練，能夠針對每個學(xué)生的運(yùn)動能力薄弱項(xiàng)提供針對性的運(yùn)動處方和訓(xùn)練計(jì)劃，補(bǔ)強(qiáng)學(xué)生體能、力量、速度、耐力等指標(biāo)，并融會貫通運(yùn)動技巧，階段性的提高體育考試成績。

　　（五）體適能的監(jiān)測方法

　　目前國內(nèi)針對國民體質(zhì)健康的監(jiān)測和評估辦法一般依據(jù)《國民體質(zhì)健康監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)》和《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)》等標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行基礎(chǔ)測定和評估；但顯然體適能評估的項(xiàng)目和指標(biāo)比一般標(biāo)準(zhǔn)更加全面和復(fù)雜，全面體適能評估需要增加更多的監(jiān)測項(xiàng)目和評估指標(biāo)。成人部分的監(jiān)測項(xiàng)目能夠支持部分體適能評估，但是針對青少年群體而言，尚缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的體適能評估方法和大數(shù)據(jù)支撐，這方面亟需完善。

　　綜合國內(nèi)外針對體適能的監(jiān)測及評估方法，體適能的監(jiān)測和評估主要包括如下內(nèi)容：

　　1、心肺耐力：

　　通過運(yùn)動心率、有氧心率等結(jié)合肺活量（呼吸功能） 監(jiān)測與評估，去判定運(yùn)動負(fù)荷及運(yùn)動極限；測試方法以運(yùn)動心率監(jiān)測設(shè)備及肺活量監(jiān)測設(shè)備為主，通過運(yùn)動健康算法來評估心肺能力；

　　2、綜合力量評估：不同年齡段測試方法不同

　?。?）上肢力量：測試方法：俯臥撐、握力監(jiān)測、引體向上等

　?。?）腰腹力量：測試方法：仰臥起坐為等；

　?。?）下肢力量：測試方法：縱跳高度、立定跳遠(yuǎn)等

　　3、柔韌性評估：以坐位體前屈（肢體柔韌性）、俯臥背伸（腰背柔韌性）等為主

　　4、身體形態(tài)和姿勢評估：包括身高、體重、BMI、身體姿勢評估（脊柱側(cè)彎、身體前傾、腿部、腰部、髖關(guān)節(jié)等監(jiān)測評估）

　　5、身體成分：包括身體質(zhì)量指數(shù)、肌肉均衡(右上肢，左上肢，軀干，右下肢，左下肢)，節(jié)段脂肪分析(右上肢，左上肢，軀干，右下肢，左下肢)等多項(xiàng)指標(biāo)綜合評估

　　6、身體平衡能力及穩(wěn)定技能評估：測試的方法一般以閉眼單腳立為主；

　　7、身體反應(yīng)及移動技能：通過專業(yè)的反應(yīng)能力測試儀或者智能屏幕動態(tài)捕捉方式來進(jìn)行有效測定；

　　（六）體適能的測定評估的關(guān)鍵

　　1、要建立以“促進(jìn)體質(zhì)提升”為主的監(jiān)測目標(biāo)：

　　區(qū)別于國內(nèi)大部分的體質(zhì)監(jiān)測，體適能的監(jiān)測目標(biāo)不是“為測試而測”，而是要通過各項(xiàng)體適能指標(biāo)的綜合分析，結(jié)合各個年齡段的體適能健康模型，得出適用于個體的分析報(bào)告和評估結(jié)果；體適能的評估成績只是一方面，重要的是要分析出“薄弱項(xiàng)目”、“可提升項(xiàng)目”、“運(yùn)動負(fù)荷極限”等關(guān)鍵因素，對未來測試目標(biāo)的體質(zhì)提升和運(yùn)動風(fēng)險防控給出關(guān)鍵性指導(dǎo)意見。

　　2、要建立完善的“運(yùn)動+健康”體適能評估機(jī)制：體適能的測定與評估，要與健康理論結(jié)合，以促進(jìn)和引導(dǎo)健康為目標(biāo)，并在此基礎(chǔ)上提高運(yùn)動能力、培養(yǎng)良好的科學(xué)運(yùn)動習(xí)慣和針對性的訓(xùn)練方法；要通過建立和完善“監(jiān)測-分析-干預(yù)提升-健康預(yù)防-運(yùn)動康復(fù)-”的生態(tài)健康機(jī)制；讓運(yùn)動為健康護(hù)航、讓健康指導(dǎo)運(yùn)動，建立以“全面促進(jìn)健康”為主的體適能管理機(jī)制；

　　3、要加強(qiáng)監(jiān)測數(shù)據(jù)的跟蹤和利用，給出專業(yè)的運(yùn)動處方：

　　每個個體之間都存在差異化，并由于時間的推移而不斷變化；尤其是青少年的體質(zhì)變化發(fā)展非常迅速；每次監(jiān)測完畢的體適能數(shù)據(jù)都應(yīng)記錄在案，形成每個人的健康檔案，并通過每次的數(shù)據(jù)對比分析，來評估和預(yù)判未來的發(fā)展趨勢；在不同階段給出不同的運(yùn)動處方，而且必須是“一對一”運(yùn)動處方，以滿足不同個體的體質(zhì)健康訓(xùn)練提升需求；

　　4、體適能監(jiān)測方法的升級和完善：

　　大健康產(chǎn)業(yè)已經(jīng)迎來人工智能時代，尤其是新型智能設(shè)備、健康大數(shù)據(jù)與云服務(wù)的利用會給體質(zhì)監(jiān)測、體適能評估代理全新的理念，促進(jìn)產(chǎn)業(yè)升級。在目前《國民（學(xué)生）體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基礎(chǔ)上，通過增加人工智能設(shè)備和健康監(jiān)測設(shè)備，拓展體適能評估指標(biāo)，能夠更全面的評估分析健康狀態(tài)；同時通過大數(shù)據(jù)也能夠增強(qiáng)監(jiān)測評估的準(zhǔn)確性和便捷性，增加效率、降低成本，也能助力體育運(yùn)動和健康管理的全面發(fā)展。

　　（六）結(jié)束語：智動云體介紹

　　北京樂享智動科技有限公司是一家專注于健身、運(yùn)動及健康領(lǐng)域的移動互聯(lián)網(wǎng)科技公司,總部位于北京，在深圳設(shè)有分部。公司團(tuán)隊(duì)成員在智能運(yùn)動健康、移動互聯(lián)網(wǎng)、智能穿戴設(shè)備、智慧健康等領(lǐng)域具有豐富行業(yè)經(jīng)驗(yàn)積累。

　　公司以“AI智能硬件+大數(shù)據(jù)+云計(jì)算+loT物聯(lián)網(wǎng)”為技術(shù)體系，以全面提高國民身體素質(zhì)為目標(biāo)，建立“精準(zhǔn)監(jiān)測-精準(zhǔn)分析-精準(zhǔn)提升-精準(zhǔn)預(yù)防-精準(zhǔn)康復(fù)”的健康管理體系，為政府、企業(yè)、教育、社區(qū)、司法等行業(yè)用戶提供智能運(yùn)動健康及智能體育解決方案。

　　現(xiàn)公司旗下已有智能運(yùn)動健康監(jiān)測管理及精準(zhǔn)提升云平臺（智動云體）、智能健康loT智能物聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)、體適能智能監(jiān)測一體機(jī)、智能心率監(jiān)測系統(tǒng)、智能運(yùn)動健康穿戴等智能產(chǎn)品，為行業(yè)客戶提供一站式智能運(yùn)動健康解決方案。