四川省廣元中學(xué)課間操時(shí)段跳起了騎馬舞引發(fā)了關(guān)于騎馬舞能否替代課間操的話題。對(duì)此，在川內(nèi)高校從事體育教學(xué)和研究的體育老師也是觀點(diǎn)各異，有的認(rèn)為“騎馬舞”姿勢(shì)略顯機(jī)械，對(duì)脊椎和關(guān)節(jié)不好;有的認(rèn)為“騎馬舞”循序漸進(jìn)，從慢到快，從易到難，能豐富課間操的形式。
反對(duì)者：騎馬舞對(duì)關(guān)節(jié)不好
內(nèi)江師院長(zhǎng)期從事體操教學(xué)和研究的教師商林威說，相比傳統(tǒng)的廣播體操，“騎馬舞”運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度更大，消耗的熱量也更大。
"騎馬舞"只是暫時(shí)滿足了學(xué)生的好奇心，讓學(xué)生覺得新鮮而刺激，但"騎馬舞"不能替代傳統(tǒng)廣播體操。”商林威認(rèn)為，“騎馬舞”中的“騎馬”姿勢(shì)略顯機(jī)械，對(duì)膝關(guān)節(jié)和脊椎的要求也很高，參與者需一直保持半蹲姿勢(shì)，如果反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)軟組織磨損，對(duì)脊椎也不好。同時(shí)，“騎馬舞”的姿勢(shì)也較單一，不夠全面，不能全面協(xié)調(diào)地鍛煉身體的各個(gè)部位。“由于"騎馬舞"運(yùn)動(dòng)量更大，學(xué)生在課間運(yùn)動(dòng)后，不利于下一節(jié)課靜心上課。”
商林威說，傳統(tǒng)廣播體操的每一個(gè)動(dòng)作都是經(jīng)過實(shí)踐論證的，能在課間有效地鍛煉身體各部位，促進(jìn)人體新陳代謝并提高各器官的功能。“如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了胸部、背部和肩胛部位的肌肉，還有利于矯正駝背等。”
支持者：利于肥胖學(xué)生減肥
"騎馬舞"循序漸進(jìn)，從慢到快，從易到難，鍛煉了身體從上到下的各個(gè)部位。”川南另一所高校的一名體育老師說，“騎馬舞”屬健身操，雖不能絕對(duì)取代傳統(tǒng)課間操，但它豐富了課間操的形式。
該老師認(rèn)為，“騎馬舞”消耗的熱量比傳統(tǒng)課間操更大，利于肥胖的學(xué)生減肥，保持身材;動(dòng)作隨音樂節(jié)奏加快而加快，使身體各部分都能隨著節(jié)拍協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地鍛煉了身體從頭到腳的各個(gè)部位。“現(xiàn)在都在探索和推廣大課間操，在部分學(xué)生不做傳統(tǒng)課間操時(shí)，學(xué)生們也更喜歡動(dòng)作輕盈且節(jié)奏變化更大的"騎馬舞"。”
"騎馬舞"有一定的科學(xué)依據(jù)，如果能編排更完善的動(dòng)作，將成為大課間操的一種不錯(cuò)選擇。”
對(duì)于廣元中學(xué)高二年級(jí)1700多學(xué)生跳騎馬舞一事，除了一些家長(zhǎng)對(duì)創(chuàng)新課間操的疑問，對(duì)于只有高二參與的騎馬舞課間操，同校其他年級(jí)同學(xué)也表示“盼參與”。對(duì)此，校長(zhǎng)助理李俊解釋，高一同學(xué)剛?cè)胄Ｉ性谶m應(yīng)環(huán)境，到下學(xué)期就會(huì)一起參與進(jìn)來。而到了明年的4月份，學(xué)校的新操場(chǎng)擴(kuò)建好后，三個(gè)年級(jí)的同學(xué)共計(jì)6000余人，就可以一起來做課間舞蹈操了。
解構(gòu)江南Style從科學(xué)的角度
近段時(shí)間以來，《江南style》是個(gè)熱詞，除了廣元中學(xué)高二學(xué)生在跳，事實(shí)上，全世界各路人群也紛紛蹦跳，明星、老人、小孩，甚至包括聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)潘基文;關(guān)于《江南style》的各種版本也橫空出世：奧巴馬版、韓國(guó)警察版、各國(guó)方言版、魔獸版等等;它為什么會(huì)突然紅起來，當(dāng)中有很多原因。那么，它到底能不能起到鍛煉身體的作用?是不是所有人都適合跳?今天，我們來對(duì)《江南style》進(jìn)行解析，從科學(xué)的角度。
整體解構(gòu)：
音樂節(jié)奏和慢跑半小時(shí)的心率同步
近日，韓國(guó)媒體稱，《江南style》不僅憑借歡樂的元素風(fēng)靡全球，其內(nèi)在更有“科學(xué)”成分。
《江南style》長(zhǎng)4分12秒，在這段時(shí)間中，招牌馬步出現(xiàn)了80次以上。對(duì)此，韓國(guó)科研機(jī)構(gòu)認(rèn)為，“《江南style》以3.6秒為一個(gè)周期，將五個(gè)音節(jié)重復(fù)4次，而整首歌中五個(gè)音節(jié)的核心節(jié)奏重復(fù)了100次以上，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時(shí)后的心率幾乎同步，這也正是感覺最為興奮的瞬間。人聽到這個(gè)節(jié)拍后，會(huì)不自覺地晃動(dòng)身體或跟著跳舞。”3.6秒為一個(gè)周期，意味著可能眼睛還沒來得及眨一下(一般情況下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“馬步”。
專家認(rèn)為，跳舞過程中，人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是個(gè)很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能松弛神經(jīng)、肌肉的緊張度，使血液循環(huán)得到改善。國(guó)外一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)半小時(shí)的舞蹈就能夠燃燒200-400卡路里熱量，而且不會(huì)讓人感覺單調(diào)乏味。對(duì)辦公室“久坐族”來說，跳舞是一種很好的健身方式，而對(duì)于《江南style》這種快節(jié)奏的舞蹈，一開始可以把節(jié)奏適當(dāng)放慢，從把兩拍合一拍開始，再逐漸跟上節(jié)奏。時(shí)間不要太久,避免局部疲勞引起勞損。此外，也有醫(yī)生表示，類似《江南style》這種快節(jié)奏的動(dòng)作頻率，比較適合人處在骨骼最堅(jiān)硬的階段，比如35歲左右最佳，若是老年人來跳，就不太適合。還有，患有頸椎炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病的人，可以聽一聽樂一樂，最好別跟著跳。 (楊筱亦)
分步解構(gòu)
《江南style》舞蹈有幾個(gè)招牌動(dòng)作，我們把一些動(dòng)作分解開來，請(qǐng)浙江省中醫(yī)院骨傷科副主任季衛(wèi)鋒給大家分析一下。
招牌馬步相當(dāng)于爬山
動(dòng)作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再連續(xù)踏三次，反復(fù)交換。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)要求很高，因?yàn)橐恢币攵字?，膝蓋承受的壓力還是蠻大的。我自己試了一次，滿頭大汗。如果這個(gè)動(dòng)作反復(fù)次數(shù)太多，對(duì)關(guān)節(jié)的影響就和登山差不多。持續(xù)的屈度會(huì)引起關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶的損傷。得過滑膜炎的人，尤其不適合這個(gè)動(dòng)作。
叉腰擺適合常坐的人
動(dòng)作分解：手叉腰，來回?cái)[動(dòng)，左右踢腿。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作不錯(cuò)。要是工作大部分時(shí)間是坐著，就按照這個(gè)動(dòng)作跳兩下，活動(dòng)一下身體，會(huì)覺得更精神，工作起來效率也高。
揮馬鞭頸椎不好別試
動(dòng)作分解：胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，遠(yuǎn)處看，像在策馬揚(yáng)鞭。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎有幫助，但如果頸椎不好，千萬不要輕易嘗試。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作還需要脖頸一起轉(zhuǎn)，所以可能對(duì)神經(jīng)有較大刺激。另外，這個(gè)動(dòng)作對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求很高。揮馬鞭的同時(shí)，頭在動(dòng)、膝關(guān)節(jié)在動(dòng)、腰在動(dòng)、胯關(guān)節(jié)也在動(dòng)。如果身體協(xié)調(diào)性不是很好，可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)，或者小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，比如扭到腰等等。
前馬步和晨練相似
動(dòng)作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作和很多人的晨練動(dòng)作很相似，能鍛煉腿部肌肉。但這和我們平時(shí)教給患者做的家庭運(yùn)動(dòng)療法不一樣，起不到治療的作用。家庭運(yùn)動(dòng)療法每個(gè)動(dòng)作都做過臨床實(shí)驗(yàn)，有針對(duì)性。想通過《江南style》改善退變關(guān)節(jié)的現(xiàn)狀，效果應(yīng)該不會(huì)很好。（和訊網(wǎng)）
